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なるほど!

 投稿者:ミサ  投稿日:2017年 1月24日(火)06時53分34秒
   目標のフルに向けての30㌔走となると、ただ距離を走るんじゃダメなんだね?!
 あたしゃ、今までペースなど気にすることなく距離だけの30㌔走だったな(^^;)
 フク爺同様、参考にして来月早々チャレンジしてみっか?・・・きっと無理だけど(__;)
 日曜日に年明け初の練習らしき練習(1300m×5本)をした自分、筋肉痛でした。
 4’50”~4’40”・・・息も絶え絶えでした(@@)

 そういえば、ジャンボさんから連絡入りましたが、今年の「ふれあい赤羽駅伝」

  日程は 4月16日(日) だそうです。 近日中に出欠記入アップかな?

  とりあえず、お知らせしておきますね~(^^)
 
 

30km走

 投稿者:フクちゃん爺  投稿日:2017年 1月23日(月)13時24分43秒
  土曜日に30km走をどの位で走れるか試してみた。
結果は6分/kmチョイ!
キロ5は絶対に無理だ、余りにも情けないと暗く成っていると、
自分が走ってるコースは木の根っ子がいっぱい有るクロカンコース、
当然ハンディが有ることに気が付く(鈍いかも)
それではと日曜日に舗装道路でキロ5に再チャレンジ!!
10kmまではキロ5以内でビルドアップ出来たが、
20kmまではキロ5分15秒迄ビルドダウン。
その後は全く足が上がらなくなりDNF。
食べ物が足りなかったかも?
全く参加大会が無い2月に私設エイドを設け何回か再チャレンジしてみます。
 

快晴ですね!(^^)!

 投稿者:K-KO  投稿日:2017年 1月21日(土)08時41分7秒
  先日の30K走は、いい加減ですよ~ 別所沼30周走なんで!
とりあえず1周づつ時計押して、チラチラ見ながら最後に反省会を
と思ったら・・・メモリー不足で残ってませんでした(>_<)
こんなものです!

来冬に向かってでなく、直ぐに試してみますね!生姜の養〇酒。
飲めるといいんだけど・・・

いいお天気です!風がちょっとあるかな。。
 

寒さ対策

 投稿者:ひで  投稿日:2017年 1月20日(金)09時16分37秒
  男の子のくせ?に冷え症です。この時期は、常に脚にレッグウォーマー、手首にアームウォーマーを、外出時はマフラーが欠かせません。前はタイツを履いていたのですが、どーも締め付けられ感が、耐えがたく、切り替えました。特に手が冷え冷えなので、アームウォーマーは手放せません。ランの時は、タイツとウォームコンプレッションですが。。。。
生姜の養○酒は3本目を空けました。
 

Re.Re.Re.~Back?

 投稿者:フクちゃん爺  投稿日:2017年 1月20日(金)09時02分20秒
編集済
  【Re.挙手が続かないね~】
 フォトロゲ、地図の読解力が試される得意な分野?
 参加したかったけど既に【川内の郷 かえるマラソン】のエントリー後。
 『伊那』方面のイベント、出来れば半期予定など有れば『イ-ナー』!
 エ!大会入れ過ぎだって・・・(^_^;)

【Re.ガタガタの30周】
 『K-Ko』さんが強い訳が解りました!
 30km走のペースが私よりキロ1分以上も早い!
 私もこのペースで『稽古』してみよう。
 でも1分上げるのは辛い(>_<)

【Re.宮古島ウルトラ】
 私も2回目の定年退職後はスローライフさんみたいに観光を兼ねたウルトラに行くつもりです。
 今は、休みが取れないので羨ましいな~との思いで報告を読ませて戴いています。

【Re.寒さ対策】
 『ヒデー』様、たくさん食べて肉と脂で体を覆いましょう。
 『ヒデー』奴と言わないで下さいな・・・3回目か?(笑)
 

挙手が続かないね~

 投稿者:ミサ  投稿日:2017年 1月20日(金)06時59分18秒
編集済
   K-Koは手、ミサは足。Katsuraさんのクリームパンに包まれてみたいですね(^。^)
 出来ちゃったしもやけに、私はバンテリンなど塗ってます。何気に効くんですな、これが。
 30キロ走お疲れ様です。びーぬま周回距離走は並大抵の根性じゃ出来ませんね。
 その根性があれば、目標達成出来るっしょ♪ ふぁおいと!

 スローライフさんも着実に距離を延ばし順調な復活ですね~
 シューズ選びも大事だけど、履き方一つで変わりますよね?雨の影響も良くわかりますぅ。
 私は未だに自分に合ったシューズに出会えないでいますが・・・(TT)


 さて~、↑ 題名ですが・・・
 フォトロゲに挙手が続きませんね?希望者続出かと思いきや、①で終わりじゃお流れかしら?
 誰か一緒に行きませんか~~~
 

ガタガタの30周

 投稿者:K-KO  投稿日:2017年 1月19日(木)23時19分11秒
  第一関節までの指先が赤く腫れて太っちょに(^^;
体質なんでしょうが・・・今季のビタミン摂取はなかなか効果が出なかったので
来季は〇命酒を試してみようかと(^^ゞ
katsuraさん、ミサどのありがとうございます~心、ほっこりです!

沖縄宮古も大寒波? 17℃で。。。ですよね。
寒い時に暖ったかい所へ行けるなんて羨ましいです。いいですね~スローなライフ♪

しもやけを押しての本日休日の30㌔走!でしたが・・・
前半㌔5'10、中㌔5'00、後半㌔4'50で10Kづつの予定が、どうも別所沼だと1周づつ
になってしまい、途中コーヒーブレイクまで入って(^^;
休憩後は、元気になったと思ったら逆に身体が固まっちゃってしまいました。
こんなんじゃ、来月ちょっと不安にm(_ _)m
 

宮古島ウルトラ

 投稿者:スローライフ  投稿日:2017年 1月19日(木)10時05分9秒
  寒波襲来ですが、宮古島も大寒波。最高気温17度!。いや寒かった(?)
リハビリ中(?)ですので80Kゴール予定で、半袖で走り出すと、結構快調に伊良部大橋を夜明け前に走りぬけ、池間橋をから大神島を眺めて、こりゃ46キロ関門を余裕で抜けで完走か。と思った時左足指に激痛が走る。足のマメがパンク。今まで履いてないクッション性の高いシューズを履いたのは良いのですが、紐の締めが甘かった所に、時折小雨でシューズが軽く濡れたのが原因の様です。
 関門エイドでバンドエイドを保健婦さんに処理して頂いて足引きずりながら再スタート。50キロ越えたあたりで、足をかばったせいか、腰痛始まってしまいました。
しかたない、以降は競歩。
時速7キロ強くらいで80キロ関門へ。15分ほど遅れて回収。
曇り空時折小雨で、南国感は少なかったですが、レース前後の夜の沖縄民謡居酒屋の徘徊してきました。
昼間は無人の海岸で潮風にあたりながら三線引いて雰囲気楽しんでました。
 なんとか丹後60キロ、伊南川70キロ、宮古島80キロと着々と距離を伸ばしてリハビリして居ります。
ただ、走る筋肉と歩く筋肉の微妙な違いで妙な筋肉痛が残る、この2,3日です。
 

明日は雪?

 投稿者:ミサ  投稿日:2017年 1月19日(木)07時06分18秒
   今朝はすでに雲一面の空・・・明日はほんとに雪かしら?
 ゆうべはジムのランサークルで夜RUN。風もなく気持ちよくおしゃべりできましたよ?

 北海道、長野の寒さに比べたら浦和の寒さなんて可愛いもんなんでしょうね(^^;)
 でそれでもしもやけは免れないのよね~
 養○酒・・・むかしよく飲まされた記憶があります。
 家庭を持った自分の誕生日に届いた宅配便、開けると養○酒・・なんてこともあったっけ。
 母は今も飲んでるみたい。 K-Koアニキ試してみるといいよ~

 フルストバイト・・・行ってみたいね!楽しそう♪
 おぎりんパパがすぐ寝るのはしってるけど、おぎりんも一緒にだなんて(@@)
 仲が良いお二人で(^。-)☆

 アナ雪の世界も覗いてみたいな~(^^)
 

冷たい手を

 投稿者:katsura  投稿日:2017年 1月19日(木)06時13分29秒
編集済
  K-KOさん、しもやけ、痛そう。可哀想。
私が男なら、このクリームパンのような肉厚の極暖掌で(笑)、温めて差し上げたい。

札幌一週間、孫守りヘルパーから帰りました。
今年の寒さと雪量は特別ですね。
昨冬は、手袋、マフラー要らずの私も、
-10℃では、薄手の手袋一枚では、指先が冷えました。

幼子の外出は、つなぎのスキーウェア完全防備にソリ。ソリは大人が引っ張ります。
アナ雪の世界です。
ソリは優れもので、15kgの細身の孫娘が、60kg台のガッチリお婿を乗せて、ラクラク引っ張れました。

札幌では、スーパーのホッケの一夜干しと増毛町の日本酒を堪能(^ν^)。
この50日間は、運動ほぼゼロ。さあ、頑張らなきゃ!!

 

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